Yoga – AOF

Holdstart d. 17. januar 2022 

Se holdene på www.aof.dk/aftenskoler/aof-silkeborg - tlf. 86812100 eller ring til holdunderviser for flere oplysninger.   

 I Yogahuset har vi Yoga på alle niveauer inklusive hensynstagende yoga, se også Yoga og Pilates for gravide, baby og efterfødsel!

 

 

- Yoga handler om nærvær

- Om at være tilstede i hver bevægelse i hvert øjeblik

- Yoga er meditation i bevægelse 

 

MANDAG


Yoga – Hensynstagende

Vær med på et hold, hvor der bliver taget hensyn til dig og dine begrænsninger. Nyd blide bevægelser, hvor vi møder kroppens energi med fokus på åndedrættet. Vores opvarmning er let på enten gulv eller stol, og bagefter laver vi rygøvelser, blide stræk og stående og liggende stillinger. Kurset slutter af med en afspænding, hvor vi trin for trin går gennem hele kroppen og tapper ind i en total afslapning. Du går fra timen med ny energi og fornyet styrke i kroppen.

Mandag kl. 14.30-16.00

Forløb: 17/01/22 – 30.05.22 (ingen undervisning i uge 7,15 og 16)

Pris: 1440,-kr.

Hold nummer: 7422104003

Underviser – Dorthe Dalgas – tel. 21681973

Tilmelding og mere info:

Yoga for let øvede/øvede

Efter en travl arbejdsdag begynder vi med at skabe ro, så du kommer til stede i dig selv. Vi lander i rummet, vi lander på måtten, vi lander i kroppen. Vi bruger yogastillinger til at skabe gennemstrømning af energi i kroppen med konstant opmærksomhed på hver enkelt bevægelse. Vores mål er at skabe harmoni mellem krop og sind.

Mandag kl. 16.15-18.00

Forløb: 30.8.21 – 9.5.22

Pris: 2800,-kr.

Hold nummer: 7421204012

Underviser og tilmelding:

Tanja Grøner tlf. 2814 7858  – email: tanjagroner@gmail.com

Yoga for øvede

Du skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke.

Mandag kl. 18.15-20.05

Forløb: 30.8.21 – 9.5.22

Pris: 2975,-kr.

Hold nummer: 7421204013

Underviser og tilmelding:

Tanja Grøner tlf. 2814 7858  – email: tanjagroner@gmail.com

 

TIRSDAG

Yoga (H) – svag ryg, hofte, skulder og nakke

Har du en svag ryg og nakke eller problemer med dine hofter og skuldre? Vi arbejder med enkle yogastillinger, og der bliver taget hensyn til netop dig og din krop.

Her får du yoga for hele kroppen, hvor vi fokuserer på udstræk og styrke, åndedrættet og afspændingsøvelser.

Tirsdag kl. 9.00-10.30

Forløb: 31.8.21 – 17.5.22

Pris: 2430,- kr.

Hold nr. 7421204041

Underviser: Trine Zachariassen

Tilmelding og mere information

Yin Yoga – ro i krop og sind

Yin yoga er en stille, meditativ og afstressende yogaform, hvor vi øver os i at sanse øjeblikket ved at holde blide yogastillinger i flere minutter.  Via de lange stræk arbejder vi med kroppens bindevæv, hvilke kan forbedre flowet i din krop.  I yin yogaens afsluttende stilling, savasana, kan du modtage håndspålæggelse og/eller hovedbundsmassage, der har til formål at gøre dig helt afslappet og afspændt.  Yin yoga aktiverer det parasympatiske nervesystem, hvilke kan have en positiv påvirkning på bl.a. fordøjelse og stressniveau.  Du får træning i at observere, mærke og acceptere øjeblikkets tilstand i krop og sind, hvilke styrker fundamentet for dit velvære.  Yin yoga kan forbedre din smidighed, dit åndedræt og din evne til at spænde af.  Yin yoga er for dig, som ønsker støtte til at komme hjem i kroppen og helt ned i tempo.

Tirsdag kl. 16.05 – 17.35 -

Forløb: d. 18/01/22 – 29/03/22 (ingen undervisning i uge 7)

Pris:  960,- kr.

Hold nr. 7422104005

Underviser – Dorthe Dalgas – tel. 21681973

Tilmelding og mere information

Yoga for begynder/let øvede

Har du længe tænkt på at prøve yoga? Eller har du lavet yoga for mange år siden? Så er dette hold for dig.  Vi arbejder med blide bevægelser, og du vil langsomt mærke, hvordan kroppen begynder at løsne og åbne op for muskler og led. Du vil opleve at få større mobilitet og bevægelighed, en bedre holdning, forbedret åndedræt og øget balance. Du får styrket knoglerne og musklerne samtidig med, at vi stimulerer kredsløbet og de indre organer. Vi tager de hensyn, der er nødvendige. Vi runder hver gang af med en dejlig afspænding til krop og sind, så spændinger bliver løsnet, og du oplever indre ro og balance. Alle kan deltage, da undervisningen bliver tilpasset dine evner og behov. Holdet er for både mænd og kvinder. Husk behageligt tøj du kan bevæge dig i.

Tirsdag kl. 17.50 – 19.20 -

Forløb: d. 18/01/22 – 7/06/22 (ingen undervisning i uge 7,15 og 16)

Pris:  1710,- kr.

Hold nr. 7422104004

Underviser – Dorthe Dalgas – tel. 21681973

Tilmelding og mere info

Iyengar Yoga® for begynder og øvede

Yoga giver dig stabilitet og udholdenhed, også på det mentale plan. Vores erfarne undervisere lærer dig klassiske yogastillinger og afspændingsøvelser samt viser dig, hvordan du bruger dit åndedræt mest hensigtsmæssigt.

Tirsdag kl. 19.30-21.30

Forløb: d.  18/01/22 – 03/05/22

Pris: 1575,- kr.

Hold nr. 7422104001

Underviser: Lasse Larsen-Ledet

Tilmelding og mere info

ONSDAG

Vejledning til meditations praksis 

Går du med tanker om at begynde at meditere?  Mediterer du allerede, men føler dig usikker, er i tvivl, eller bare synes det er svært, og kunne bruge sparring, vejledning og støtte til din meditationspraksis?  Så kom og vær med i denne meditationsgruppe.  Med små og sikre skridt, udforsker vi nogle simple meditationsteknikker, udveksler erfaringer, og får løbende sparring omkring udfordringer og glæden, der er forbundet med meditation og egen meditationspraksis.

Onsdag kl. 15.00-16.15

Forløb: 19/01/22 – 09/03/22

Pris: 840,-kr.

Hold nummer: 7422104041

Underviser: Omri Ben David

Tilmelding og mere info:

Yoga for Begynder/let øvede 

Dette er holdet for dig, der gerne vil mere i dybden med dig selv. Vi træner kropsbevidsthed gennem klassiske yogastillinger, som både styrker og smidiggør din krop. Du bliver vejledt og taget hånd om, så du finder ind i stillingen.

Onsdag kl. 16.30-18.00

Forløb: 19/01/22 – 04/05/22

Pris: 1315,-kr.

Hold nummer: 7422104006

Underviser: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 -  tanjagroner@gmail.com

Tilmelding og mere info:

 

Yoga for øvede

Du skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke.

onsdag kl. 18.15-20.05

Forløb: 1.9.21 – 11.5.22

Pris: 3075,-kr.

Hold nummer: 7421204015

Tilmelding: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com

 

TORSDAG

 Yoga for øvede

Du skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke. torsdag kl. 9.00-10.50

Forløb: 2.9.21 – 12.5.22

Pris: 3075,-kr.

Hold nummer: 7421204016

Tilmelding: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com

 

Yoga for øvede 60+

Her tager vi hensyn til din alder og laver klassiske yogastillinger, der styrker, smidiggør og vedligeholder din krop. Du får gradvis en bedre holdning og mere energi, og du lærer øvelser, som du kan udføre sikkert derhjemme.

torsdag kl. 11.00-12.30

Forløb: 2.9.21 – 12.5.22

Pris: 2580,-,-kr.

Hold nummer: 7421204017

Tilmelding: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com

Mobilitet: Kapaciteten til at bevæge sig frit

Vi mennesker er skabt til at bevæge os. Vi er skabt til at sætte os, rejse os, bevæge os i jord højde, vride, række ud, bøje os frem, ligge os med ansigt nedad og opad, kravle og meget mere. Bevægelse er en del af vores essens og lige så nærende som mad, vand og luft. Mobilitet giver dig kraften til at føle dig dygtig og selvsikker. Det giver dig et længere og bedre følelsesliv. Kort sagt, det får dig til at føle dig fri. Undervisningen foregår på letforståeligt engelsk

Torsdag kl. 15.30-16.15

Forløb: 20.1.22 – 21.04.22

Underviser: Borja Conde Serrano

Tilmelding og mere info

Hatha Yoga Dynamisk for begyndere/let øvede

Yoga giver os en pause fra hverdagens travle gøremål. Du får et frikvarter, hvor vi trækker stikket ud for en stund og nyder at være til stede i nuet. Yoga hjælper os med at leve vores liv. Ikke kun fra nakke til hoved, men fra spidsen af fødderne til det sidste hår på hovedet.Du får bedre fleksibilitet, dine muskler bliver styrkede, og vi opnår øget trivsel og højere energi.  Vi styrker vores bevidsthed på at føle og lytte til vores krop, sind og ånd, mens vi styrer hen mod en tilstand af stabilitet, klarhed og indre balance.  I begyndelsen af kurset laver vi en kort mindfulnessøvelse, og sådan slutter vi også af.  Dette kursus er især for begyndere og let øvede.  Undervisningen foregår hovedsageligt på et meget letforståeligt engelsk.

torsdag kl. 16.30-18.00

Forløb: d. 20.1.22 – 19.5.22

Pris: 1440,- kr.

Hold nr. 7421204018

Underviser:  Borja Conde Serrano tlf. 71792189

Tilmelding og mere info

 

PREGGO – YogaPilates for Gravide

Yoga-Pilates er et effektivt redskab til at styrke og skabe harmoni i både krop og sind under din graviditet. Desuden forbereder træningen dig til fødslen og dét at blive mor ved at vække kroppens intelligens og din indre kraft.Yoga-Pilates giver dig et fysisk og mentalt pusterum og hjælper dig til at komme ned i kroppen og bevidst skabe ro og fokus. Øvelserne foregår i et roligt tempo på måtte og med store bolde.Alle gravide uden komplikationer kan være med, også selvom du ikke før har trænet yoga eller pilates. Du kan begynde og være med på holdet, uanset hvor du er i din graviditet og med fordel fortsætte helt frem til fødslen.

torsdag kl. 18.15-19.30

Forløb: d. 3., 10., og 17. februar og d. 10. marts – 2022

Pris: 385,- kr.

Hold nr. 7422104028

Tilmelding og info

eller

Forløb: d. 17.3, d. 31.3. og d. 7.04 – 2022

Pris: 290,-kr.

Hold nr. 7422104029

Tilmelding og info

Underviser: Line Krabbe – tlf.  26361665

Yin Yoga

Yin Yoga nærer os med sin mere feminine tilgang til yoga.  Yin Yoga handler ikke om at oparbejde styrke og stærke muskler, men snarere om at spænde af, give efter og strække bindevævet.  Vi befinder os typisk 3-5 minutter i en Yin yogastilling.

torsdag kl. 18.15-19.45

Forløb: 21/04 – 07/07/2022 (ingen undervisning i uge 21)

Pris: 1240,- kr.

Hold nr. 7422104030

Underviser: Line Krabbe – tlf.  26361665

Tilmelding og mere info

 

Yoga For Mænd

Kan du forestille dig endelig at tage mod til dig og troppe op til en yogatime, og idet du åbner døren, er der kun kvinder til stede? Før i tiden var yoga primært for mænd, men i dag er 90 procent kvinder.

Som mand på dette mandeyogahold skal du være klar til at kunne mærke livet boble helt fra tæerne til issen og ikke kun fra halsen til toppen af hovedet. Vi bruger yogastillinger, åndedræts- og koncentrationsøvelser som værktøjer til at genopdage os selv som mennesker og som mænd.

Undervisningen foregår hovedsageligt på engelsk.

torsdag kl. 18.15-19.45

Forløb: 20/01/22 – 19/05/22

Pris: 1440,- kr.

Hold nr. 7422104035

Underviser:  Borja Conde Serrano tlf. 71792189

Tilmelding og mere info

 FREDAG

 

Fredfyldt Fredage – Restorativ Yoga

Restorativ yoga foregår mest liggende eller siddende. Det handler om at dæmpe det sympatiske nervesystem og fremelske det parasympatiske nervesystem, således kroppen kan få ro og restituere. Der er fire ting der skal i spil for at sætte de rette betingelser for denne proces – der skal være stille, kroppen skal være i ro, der skal være varme og så skal der være forholdsvis mørkt. Der bliver brug for pøller, klodser, tæpper og ikke mindst øjn puder, som stilles til rådighed, men medbring selv en ekstra trøje og sokker. Så har du brug for at trække stikket og starte weekenden på en fredfyldt måde, så er dette restorativ yoga hold lige noget for dig.

Du møder en underviser, der er omsorgsfuld, nærværende, empatisk og rolig med et positivt og smilede mind set.

Fem fredage – kl. 16.00-18.00

Datoer: 28. januar, d. 25 februar, d. 25. marts og d. 22. april 2022

Pris: 1300,- kr.

Hold nr. 7422104000

Underviser : Susanne Kristensen

Tilmelding og mere info