Yoga – AOF

Nye holdstart fra august 2022 –

flere holdstart gennem hele året.

Se holdene på www.aof.dk/aftenskoler/aof-silkeborg - tlf. 86812100 eller ring til holdunderviser for flere oplysninger.   

 I Yogahuset har vi Yoga på alle niveauer inklusive hensynstagende yoga, se også Yoga og Pilates for gravide, baby og efterfødsel!

 

 

- Yoga handler om nærvær

- Om at være tilstede i hver bevægelse i hvert øjeblik

- Yoga er meditation i bevægelse 

 

MANDAG

Yoga – Hensynstagende

Vær med på et hold, hvor der bliver taget hensyn til dig og dine begrænsninger. Nyd blide bevægelser, hvor vi møder kroppens energi med fokus på åndedrættet. Vores opvarmning er let på enten gulv eller stol, og bagefter laver vi rygøvelser, blide stræk og stående og liggende stillinger. Kurset slutter af med en afspænding, hvor vi trin for trin går gennem hele kroppen og tapper ind i en total afslapning. Du går fra timen med ny energi og fornyet styrke i kroppen.

Mandag kl. 14.30-16.00

Forløb: 22.08.22 – 12.12.22

Pris: 1360,-kr.

Hold nummer: 7422204023

Underviser – Dorthe Dalgas – tel. 21681973

Tilmelding og mere info:

Yoga for let øvede/øvede

Efter en travl arbejdsdag begynder vi med at skabe ro, så du kommer til stede i dig selv. Vi lander i rummet, vi lander på måtten, vi lander i kroppen. Vi bruger yogastillinger til at skabe gennemstrømning af energi i kroppen med konstant opmærksomhed på hver enkelt bevægelse. Vores mål er at skabe harmoni mellem krop og sind.

Mandag kl. 16.15-18.00

Forløb: 29.8.22 – 15.5.23

Pris: 2895,-kr.

Hold nummer: 7422204024

Underviser og tilmelding:

Tanja Grøner tlf. 2814 7858  – email: tanjagroner@gmail.com

Yoga for øvede

Du skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke.

Mandag kl. 18.15-20.05

Forløb: 29.8.22 – 15.5.23

Pris: 3075,-kr.

Hold nummer: 7421204013

Underviser og tilmelding:

Tanja Grøner tlf. 2814 7858  – email: tanjagroner@gmail.com

TIRSDAG

Yoga (H) – svag ryg, hofte, skulder og nakke

Har du en svag ryg og nakke eller problemer med dine hofter og skuldre? Vi arbejder med enkle yogastillinger, og der bliver taget hensyn til netop dig og din krop.

Her får du yoga for hele kroppen, hvor vi fokuserer på udstræk og styrke, åndedrættet og afspændingsøvelser.

Tirsdag kl. 9.00-10.30

Forløb: 30.8.22 – 16.5.23

Pris: 2430,- kr.

Hold nr. 7422204016

Underviser: Trine Zachariassen

Tilmelding og mere information

Yoga – Hensynstagende

Vær med på et hold, hvor der bliver taget hensyn til dig og dine begrænsninger. Nyd de blide bevægelser, hvor vi møder kroppens energi med fokus på åndedrættet. Vores opvarmning er let på enten gulv eller stol, og bagefter laver vi rygøvelser og blide stræk i stående og liggende stillinger.  Kurset slutter af med en afspænding, hvor vi trin for trin går gennem hele kroppen og tapper ind i en total afslapning. Du går fra timen med ny energi og fornyet styrke i kroppen.

Tirsdag kl. 16.10-17.40

Forløb: 23.8.22 – 13.12.22

Pris: 1360,- kr.

Hold nr. 7422204005

Underviser: Dorthe Dalgas – tel. 21681973

Tilmelding og mere information

Yoga for begynder/let øvede

Har du længe tænkt på at prøve yoga? Eller har du lavet yoga for mange år siden? Så er dette hold for dig.  Vi arbejder med blide bevægelser, og du vil langsomt mærke, hvordan kroppen begynder at løsne og åbne op for muskler og led. Du vil opleve at få større mobilitet og bevægelighed, en bedre holdning, forbedret åndedræt og øget balance. Du får styrket knoglerne og musklerne samtidig med, at vi stimulerer kredsløbet og de indre organer. Vi tager de hensyn, der er nødvendige. Vi runder hver gang af med en dejlig afspænding til krop og sind, så spændinger bliver løsnet, og du oplever indre ro og balance. Alle kan deltage, da undervisningen bliver tilpasset dine evner og behov. Holdet er for både mænd og kvinder. Husk behageligt tøj du kan bevæge dig i.

Tirsdag kl. 17.50 – 19.20 -

Forløb: d. 23/08/22 – 13/12/22

Pris:  1440,- kr.

Hold nr. 7422204004

Underviser – Dorthe Dalgas – tel. 21681973

Tilmelding og mere info

Iyengar Yoga® for begynder og øvede – start dato kommer snart

Yoga giver dig stabilitet og udholdenhed, også på det mentale plan. Vores erfarne undervisere lærer dig klassiske yogastillinger og afspændingsøvelser samt viser dig, hvordan du bruger dit åndedræt mest hensigtsmæssigt.

Tirsdag kl. 19.30-21.30

Forløb: d.

Pris:

Hold nr.

Underviser: Lasse Larsen-Ledet

Tilmelding og mere info

ONSDAG

Træning til Lungesyge – Gratis prøvegang!

Er du lungesyg, men har overskud og lyst til at træne med andre i samme situation som dig? Så har du muligheden nu.  Vi tager hensyn til netop dig under hele træningen, som foregår i et stille og roligt tempo, mens vi sidder, står eller går.

Vi starter med opvarmning, efterfulgt af vejrtrækningsøvelser og derefter let træning af muskler og kredsløb.  Hver gang sætter vi fokus på et relevant emne som for eksempel balance, åndenød, udspænding, afspænding, søvn.  Du deltager med de kræfter, du har, og holdets underviser støtter dig i at gennemføre træning på en seriøs, sjov og social måde.

Onsdag d. 24.8.22 -  kl. 11.15-12.15

Underviser – Morten Poulsen

Tilmelding og mere info:

Yoga for Alle

Når jeg underviser er mit udgangspunkt at møde dig, hvor du er og du vil som elev på mit hold få muligheden for at arbejde med krop og sind.  Vi arbejder med Asanas (yogastillinger), åndedrætsøvelser og koncentrationsøvelser, der vil være elementer fra yogafilosofi og du vil lære øvelser, der kan hjælpe dig med at stresse ned i en travl hverdag eller at løfte og skabe energi, når der måtte være brug for det. Vi øver os i at lytte til, hvad kroppen fortæller os, mærke kroppens indre liv og så er der altid afsat tid til en afspænding til sidst i undervisningen.

Min undervisning er altid bygget op så kroppen er opvarmet og klar til yoga og hvad der kræves af den, jeg inviterer til at du selv mærker efter, hvor langt eller dybt du har lyst til at gå i en stilling og der vil være øvelser designet som alternativer til færdige yogastillinger. Jeg håber vi ses på måtten.

Onsdag kl. 9.30-11.00

Forløb: 14/09/22 – 7/12/22

Pris: 1330,-kr.

Hold nummer: 7422204067

Underviser: Morten Poulsen

Tilmelding og mere info:

Træning til Lungesyge

Er du lungesyg, men har overskud og lyst til at træne med andre i samme situation som dig? Så har du muligheden nu.  Vi tager hensyn til netop dig under hele træningen, som foregår i et stille og roligt tempo, mens vi sidder, står eller går.  Vi starter med opvarmning, efterfulgt af vejrtrækningsøvelser og derefter let træning af muskler og kredsløb.  Hver gang sætter vi fokus på et relevant emne som for eksempel balance, åndenød, udspænding, afspænding, søvn.  Du deltager med de kræfter, du har, og holdets underviser støtter dig i at gennemføre træning på en seriøs, sjov og social måde.

Onsdag kl. 9.30-11.00

Forløb: 14/09/22 – 26/10/22

Pris: 380,-kr.

Hold nummer: 7422204068

Tilmelding og mere info:

og/eller

Onsdag kl. 9.30-11.00

Forløb: 2/11/22 – 7/12/22

Pris: 380,-kr.

Hold nummer 7422204069

Underviser: Morten Poulsen

Tilmelding og mere info:

 

Yoga for Begynder/let øvede 

Dette er holdet for dig, der gerne vil mere i dybden med dig selv. Vi træner kropsbevidsthed gennem klassiske yogastillinger, som både styrker og smidiggør din krop. Du bliver vejledt og taget hånd om, så du finder ind i stillingen.

Onsdag kl. 16.30-18.00

Forløb: 31/08/22 – 7/12/22

Pris: 1315,-kr.

Hold nummer: 7422204022

Underviser: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 -  tanjagroner@gmail.com

Tilmelding og mere info:

Yoga for øvede

Du skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke.

onsdag kl. 18.15-20.05

Forløb: 31/08/22 – 10/5/23

Pris: 3075,-kr.

Hold nummer:7422204025

Tilmelding og mere info:

Tilmelding: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com

TORSDAG

 Yoga for øvede

Du skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke.

Torsdag kl. 9.00-10.50

Forløb: 1.9.22 – 11.5.23

Pris: 3075,-kr.

Hold nummer: 7422204026

Tilmelding og mere info:

Tilmelding: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com

Yoga for øvede 60+

Her tager vi hensyn til din alder og laver klassiske yogastillinger, der styrker, smidiggør og vedligeholder din krop. Du får gradvis en bedre holdning og mere energi, og du lærer øvelser, som du kan udføre sikkert derhjemme.

torsdag kl. 11.00-12.30

Forløb: 1.9.22 – 11.5.23

Pris: 2580,-,-kr.

Hold nummer: 7422202027

Tilmelding og mere info:

Tilmelding: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com

Dynamisk Yoga for Unge

Dynamisk yoga for unge er for dig der godt kan lide power og styrke i din yogapraksis.  Du kommer til at udfordre og styrke din muskulatur, balance og fleksibilitet igennem flydende sekvenser.  Du kan opleve at få sved på panden, men timerne starter altid med en god opvarmning og rundes af med cool-down. Er du klar til at have det sjovt og prøve forskellige yogastillinger af? Så skal du prøve dynamiske yoga

torsdag kl. 16.15-18.00

Forløb: d. 15.9.22 – 08.12.22

Pris: 1325,- kr.

Hold nr. 7422204075

Underviser:  Sara Elisiussen

Tilmelding og mere info

Hatha Yoga Dynamisk for begyndere/let øvede

Yoga giver os en pause fra hverdagens travle gøremål. Du får et frikvarter, hvor vi trækker stikket ud for en stund og nyder at være til stede i nuet. Yoga hjælper os med at leve vores liv. Ikke kun fra nakke til hoved, men fra spidsen af fødderne til det sidste hår på hovedet.Du får bedre fleksibilitet, dine muskler bliver styrkede, og vi opnår øget trivsel og højere energi.  Vi styrker vores bevidsthed på at føle og lytte til vores krop, sind og ånd, mens vi styrer hen mod en tilstand af stabilitet, klarhed og indre balance.  I begyndelsen af kurset laver vi en kort mindfulnessøvelse, og sådan slutter vi også af.  Dette kursus er især for begyndere og let øvede.  Undervisningen foregår hovedsageligt på et meget letforståeligt engelsk.

torsdag kl. 16.30-18.00

Forløb: d. 08.9.22 – 15.12.22

Pris: 1315,- kr.

Hold nr. 7422204027

Underviser:  Borja Conde Serrano tlf. 71792189

Tilmelding og mere info

Gravide Yoga

Gravidyoga er for den gravide i alle 3 trimester. Dette er en rolig time med fokus på velvære for den gravide. Alle stillinger er tilpasset så maven kan være der uden ubehag.  Kom og hver med til, at skabe den dybe kontakt til dig selv og din krop.  Vi styrker din krop og øger dens fleksibilitet.  Vi vil bruge nogle dybe og gode vejrtrækninger, som kan være en stor hjælp til den kommende fødsel  Med gravid yoga sørger vi for at bevæge kroppen, så den står bedst muligt før, under og efter fødslen.

torsdag kl. 18.15-19.30

Forløb: d. 15.9.22 – 27.10.22

Pris: 575,- kr.

Hold nr. 7422204076

Tilmelding og mere info

og/eller

torsdag kl. 18.15-19.30

Forløb: d. 3.11.22 – 8.12.22

Pris: 575,- kr.

Hold nr.7422204077

Tilmelding og mere info

Underviser:  Sara Elisiussen

Yoga For Mænd

Kan du forestille dig endelig at tage mod til dig og troppe op til en yogatime, og idet du åbner døren, er der kun kvinder til stede? Før i tiden var yoga primært for mænd, men i dag er 90 procent kvinder.

Som mand på dette mandeyogahold skal du være klar til at kunne mærke livet boble helt fra tæerne til issen og ikke kun fra halsen til toppen af hovedet. Vi bruger yogastillinger, åndedræts- og koncentrationsøvelser som værktøjer til at genopdage os selv som mennesker og som mænd.

Undervisningen foregår hovedsageligt på engelsk.

torsdag kl. 18.15-19.45

Forløb: d. 08.9.22 – 15.12.22

Pris: 1315,- kr.

Hold nr. 7422204028

Underviser:  Borja Conde Serrano tlf. 71792189

Tilmelding og mere info

 FREDAG

Mammayoga

Mammayoga er for mødre med baby/tumling. Mammayoga er velvære for mor. Men fokus vil også være at styrke coren, bækkenet og ryggen. Dette gør vi med blide og rolige øvelser og stillinger.  Til mammayoga er timen lavet så baby kan ligge med på måtten eller ved siden af. Ja, baby kan sågar være med i stillingerne.  Der er også plads til at baby kan sove, både inde og ude.  Så kom og giv dig noget selvkærlighed og tag gerne din mødre gruppe med. I fortjener det.

Fredag kl. 9.30-10.45

Forløb: d. 16.9.22 – 28.10.22

Pris: 575,- kr.

Hold nr. 7422204078

Tilmelding og mere info

og/eller

Fredag kl. 9.30-10.45

Forløb: d. 4.11.22 – 9.12.22

Pris: 575,- kr.

Hold nr. 7422204079

Tilmelding og mere info

Underviser:  Sara Elisiussen

Fredfyldt Fredage – Restorativ Yoga

Restorativ yoga foregår mest liggende eller siddende. Det handler om at dæmpe det sympatiske nervesystem og fremelske det parasympatiske nervesystem, således kroppen kan få ro og restituere. Der er fire ting der skal i spil for at sætte de rette betingelser for denne proces – der skal være stille, kroppen skal være i ro, der skal være varme og så skal der være forholdsvis mørkt. Der bliver brug for pøller, klodser, tæpper og ikke mindst øjn puder, som stilles til rådighed, men medbring selv en ekstra trøje og sokker. Så har du brug for at trække stikket og starte weekenden på en fredfyldt måde, så er dette restorativ yoga hold lige noget for dig.

Du møder en underviser, der er omsorgsfuld, nærværende, empatisk og rolig med et positivt og smilede mind set.

Fem fredage – kl. 16.00-18.00

Datoer: 26. august, d. 30 september, d. 28. oktober, d. 25.  november, og d. 9.12. 2022

Pris: 1300,- kr.

Hold nr. 7422204001

Underviser : Susanne Kristensen

Tilmelding og mere info