Pilates og andre bevægelseshold – AOF
NYE HOLD START fra d. 17. Januar 2022!
Se holdene på AOF Silkeborg tlf. 86812100 eller ring til holdunderviser for flere oplysninger.
Se også Yoga og Pilates for gravide og efterfødsel.
Tirsdage
Pilates for Alle
Tirsdage kl. 9.00-10.30
Start – Slut ??
Pris: ,- kr.
Hold nr. 74221040
Underviser – Liv Nielsen – tlf. 25303552
Tilmelding of mere info:: www.aof.dk/aftenskoler/aof-silkeborg – tlf. 86812100 – søg på lærens navn
Pilates for Mor/Barn
Kom i form igen efter fødslen. Styrk bækkenbund , dine mavemuskler og hele kroppen. Vi træner med bolde og elatikker og vi hygger med øvelser, der inddrager barnet samtidig med et barnet træner. Få små øvelser som kan bruges til at passe godt på dig selv i en hverdag med små børn. Kom og nyd lidt motion med andre mødre og deres børn op til ca. 9 måneder. Her er der plads til både dig og dit barn.
Tirsdage kl. 11.00-12.00
Start – Slut ??
Pris: ,- kr.
Hold nr. 74221040
Underviser – Liv Nielsen – tlf. 25303552
Tilmelding: www.aof.dk/aftenskoler/aof-silkeborg – tlf. 86812100 – søg på lærens navn
Pilates 1 H – Hensynstagende
Holdet er for dig, der har muskelspændinger, ryg- eller ledproblemer i for eksempel skuldre/nakke, ryg/lænd eller hofte/knæ. Vi arbejder med øvelser, der giver afspænding, bevægelighed og styrke samt forbedret kredsløb, holdning og balance. Målet er at opnå en større kropsbevidsthed og et bedre velbefindende. Hensynstagende pilates er små hold med fem til syv deltagere. Øvelserne foregår i et roligt tempo på måtte og med store bolde. Der er god mulighed for vejledning og tilpasning af øvelser til den enkeltes behov. Vi slutter hver gang med afspænding.
Tirsdage kl. 14.30-16.00
Start 1.2.22– Slut ?
OBS! Ingen undervisning i uge 8,9 og 12
Hold nr. 7422104020
Pris: ,- kr
Underviser – Line Krabbe tel.26361665
Pilates 2 – let øvede/øvede
Holdet er for dig som har lavet pilates før og kender til de grundlæggende Pilates principper og basisøvelser. Du har lyst til at blive udfordret, men også fordybe dig i allerede kendte øvelser. Gennem træningen vil du opleve fordele som: øget smidighed, større styrke, bedre balance, stressforløsning og bedre kropsbevidsthed.
Tirsdage kl. 16.20-17.35 -
Forløb: 04/01/22 – 5/04/22 (ingen undervisning i uge 7)
Pris: 1125,- kr.
Hold nr. 7422104033
Underviser – Karen Christensen
Pilates 2 – Let øvede/øvede
Her får man øget smidighed, større styrke, bedre balance, stressforløsning og bedre kropsbevidsthed. Vi slutter hver gang med afspænding.
Tirsdage kl. 17.50-19.05
Start 1/02/22 – Slut? //22
OBS! Ingen undervisning i uge 8,9 og 12
Pris: ,- kr.
Hold nr. 7422104021
Underviser – Line Krabbe – tel.26361665
Pilates 1 (Hensynstagende)
Hensyntagende træning med fokus på ryg- og lændeproblemer. Der arbejdes med at styrke og stabilisere mavemusklerne og musklerne omkring rygsøjlen for at opnå en flot og smertefri kropsholdning.
onsdage kl. 9.25-10.40 -
Start 2/02/22 – Slut ?//22
OBS! Ingen undervisning i uge 8,9 og 12
Pris: 1375,- kr.
Hold nr. 7422104022
Underviser - Line Krabbe – tel.26361665
Pilates 2 (Hensynstagende)
Denne træning er for dig, der har godt fat i STOTT Pilates-principperne og -basisøvelserne. Her får du udfordret din koordination, styrke og udholdenhed. Vi øver serier af øvelser med flow og tempo. Du får styrket din vejrtrækning og kropsfornemmelse samtidig med, at du opnår mere styrke og udholdenhed.
onsdage kl. 11.05-12.20
Start 02/02/22 – Slut ?//22
OBS! Ingen undervisning i uge 3,4,8,9 og 12
Pris: 1375,- kr.
Hold nr. 7422104023
Underviser - Line Krabbe - tel.26361665
Torsdage
MAMA – YogaPilates for efterfødsel (se også BABY Yoga)
Alle kvinder, som har født, ved, hvor stor en udfordring både graviditet og fødsel er for kroppen. Mavemusklerne, bækkenet og bækkenbunden er udvidet, og det kan være svært at få både stabilitet og styrke tilbage. Dyrker du Yoga-Pilates efter fødslen, bliver der sat fokus på disse områder. MAMMA Yoga-Pilates er enkel og effektiv træning på måtte og med store bolde inspireret af øvelser fra yoga og pilates. Træningen foregår i et roligt tempo og med mulighed for, at baby er med. Hvis der brug for amning, tager du dig bare tid til det. MAMMA YogaPilates er små hold med max ti deltagere. Vi anbefaler, at du tidligst deltager seks uger efter fødslen.
Torsdage kl. 14.15-15.30
Start 9/9 – slut 28/10
OBS! Ingen undervisning i uge 40 + 42
eller
Forløb: d. 28. marts, d. 4., 11., 25. april og d. 2.05 – 2022
Pris: 480,-kr.
Hold nr. 7422104018
eller
Forløb: d. 9., 16., 23., 30. maj og d. 13. juni
Pris: 480,-kr.
Hold nr. 7422104019
Underviser: Line Krabbe – tlf. 26361665
Pilates 1 – begynder/let øvede
Holdet er for dig, som har lavet pilates før og kender til de grundlæggende pilatesprincipper og basisøvelser. Du har lyst til at blive udfordret, men også fordybe dig i allerede kendte øvelser. Gennem træningen vil du opleve fordele som øget smidighed, større styrke, bedre balance, stressforløsning og bedre kropsbevidsthed. Vi slutter hver gang med afspænding.
Torsdage Kl. 16.30 – 17.45
Start 3/02/22 – Slut /?
OBS! Ingen undervisning i uge 8,9,12,15 og 21
Pris: ,- Kr. - Hold nr. 7422104027
Underviser – Line Krabbe – tel.26361665
Fredage
Her bruger vi Pilates øvelser som grundtræning til at støtte op omkring vores stående ballet barre og gulvøvelser.. Vi bevæge os til klassisk musik og der er fokus på kropsbevidsthed og kontrol.
30 min. pilates stabiliserende gulvøvelser og 60 min. ballet barre med stræk og stående gulv øvelser
Alder 16 plus
Hold nr. 7422104007
Fredage kl. 16-17.30
Forløb: d. 3.3., d. 11.3, d. 18.3, d. 1.4, d. 8.4., d.29.4, d. 6.5, og d. 20.5 – 2022
Underviser: Karen L. Christensen tlf. 26738273
