Pilates og andre bevægelseshold – AOF

 

 

 

 

NYE HOLD START  fra d. 17. Januar 2022!

 

Se holdene på AOF Silkeborg tlf. 86812100 eller ring til holdunderviser for flere oplysninger.  

Se også Yoga og Pilates for gravide og efterfødsel.

 

Mandage

Ryghold H

Vi starter med en let opvarmning og træner kroppen, balancen, styrken og koordinationen. Træningen bliver kombineret med elementer fra pilates, den store fysio-bold og andre redskaber, der kan hjælpe i genoptræningen.  Der vil være afspænding, vejrtrækningsøvelser samt visualisering.

Mandage kl. 12.45-14.15

Start  16.5.  slut – 27.6.22
Pris: 575 ,- kr.

Hold nr. 7422104069

Underviser – Liv Nielsen – tlf. 25303552

Tilmelding og mere info

 

 

 

 

 

 

 

Tirsdage

Pilates 50 plus

Tirsdage kl. 11.30-12.30

Start  10.5 – 28.6- 2022
Pris: 535 ,- kr.

Hold nr. 7422104070

Underviser – Liv Nielsen – tlf. 25303552

Tilmelding og mere info

Pilates 1 H – Hensynstagende

Holdet er for dig, der har muskelspændinger, ryg- eller ledproblemer i for eksempel skuldre/nakke, ryg/lænd eller hofte/knæ.  Vi arbejder med øvelser, der giver afspænding, bevægelighed og styrke samt forbedret kredsløb, holdning og balance. Målet er at opnå en større kropsbevidsthed og et bedre velbefindende.  Hensynstagende pilates er små hold med fem til syv deltagere. Øvelserne foregår i et roligt tempo på måtte og med store bolde. Der er god mulighed for vejledning og tilpasning af øvelser til den enkeltes behov.  Vi slutter hver gang med afspænding.

Tirsdage kl. 14.30-16.00

Start 1.2.22– 14.6.22
OBS! Ingen undervisning i uge 8,9 og 12

Hold nr. 7422104020

Pris: 1480,- kr

Underviser – Line Krabbe  tel.26361665

Tilmelding og mere info:

 

 

 

 

 

 

Pilates 2 – let øvede/øvede 

Holdet er for dig som har lavet pilates før og kender til de grundlæggende Pilates principper og basisøvelser. Du har lyst til at blive udfordret, men også fordybe dig i allerede kendte øvelser. Gennem træningen vil du opleve fordele som: øget smidighed, større styrke, bedre balance, stressforløsning og bedre kropsbevidsthed.

Tirsdage kl. 16.20-17.35 -

Forløb:  04/01/22 – 5/04/22 (ingen undervisning i uge 7)

Pris: 1125,- kr.

Hold nr. 7422104033

Underviser – Karen Christensen

Tilmelding og mere info:

Pilates 2 – Let øvede/øvede

Her får man øget smidighed, større styrke, bedre balance, stressforløsning og bedre kropsbevidsthed.  Vi slutter hver gang med afspænding.

Tirsdage kl. 17.50-19.05

Start 1/02/22 – Slut 14/6/22
OBS! Ingen undervisning i uge 8,9 og 12

Pris: 1465,- kr.

Hold nr. 7422104021

Underviser – Line Krabbe – tel.26361665

Tilmelding og mere info

Onsdage

Pilates 1 (Hensynstagende)

Hensyntagende træning med fokus på ryg- og lændeproblemer. Der arbejdes med at styrke og stabilisere mavemusklerne og musklerne omkring rygsøjlen for at opnå en flot og smertefri kropsholdning.

onsdage kl. 9.25-10.40 -

Start 2/02/22 – Slut 29/6/22
OBS! Ingen undervisning i uge 8,9 og 12

Pris: 1245,- kr.

Hold nr. 7422104022

Underviser - Line Krabbe – tel.26361665

Tilmelding og mere info

Pilates 2 (Hensynstagende)

Denne træning er for dig, der har godt fat i STOTT Pilates-principperne og -basisøvelserne. Her får du udfordret din koordination, styrke og udholdenhed. Vi øver serier af øvelser med flow og tempo. Du får styrket din vejrtrækning og kropsfornemmelse samtidig med, at du opnår mere styrke og udholdenhed.

onsdage kl. 11.05-12.20

Start 2/02/22 – Slut 29/6/22
OBS! Ingen undervisning i uge 3,4,8,9 og 12

Pris: 1245,- kr.

Hold nr. 7422104023

Underviser - Line Krabbe - tel.26361665

Tilmelding og mere info

Torsdage

YogaPilates for Gravide (PREGGO) – for mere information, se her på hjemmesiden  under Yoga eller ring til underviser: Line Krabbe – tlf.  26361665

 

Fredage