Pilates og andre bevægelseshold – AOF

 

 

 

 

NYE HOLD START  EFTERÅR 2021!

 

Se holdene på AOF Silkeborg tlf. 86812100 eller ring til holdunderviser for flere oplysninger.  

Se også Yoga og Pilates for gravide og efterfødsel.

 

 

 

 

 

 

 Tirsdage

Pilates 1 H – Hensynstagende

Holdet er for dig, der har muskelspændinger, ryg- eller ledproblemer i for eksempel skuldre/nakke, ryg/lænd eller hofte/knæ.  Vi arbejder med øvelser, der giver afspænding, bevægelighed og styrke samt forbedret kredsløb, holdning og balance. Målet er at opnå en større kropsbevidsthed og et bedre velbefindende.  Hensynstagende pilates er små hold med fem til syv deltagere. Øvelserne foregår i et roligt tempo på måtte og med store bolde. Der er god mulighed for vejledning og tilpasning af øvelser til den enkeltes behov.  Vi slutter hver gang med afspænding.

Tirsdage kl. 14.15-15.45

Start 31/8 – Slut 14/12
OBS! Ingen undervisning i uge 40 + 42

Hold nr. 7421204022

Pris: 1220,- kr

Underviser – Line Krabbe

Tilmelding- AOF Silkeborg – tlf. 86812100

 

 

 

 

 

 

Pilates 2 – let øvede/øvede 

Holdet er for dig som har lavet pilates før og kender til de grundlæggende Pilates principper og basisøvelser. Du har lyst til at blive udfordret, men også fordybe dig i allerede kendte øvelser. Gennem træningen vil du opleve fordele som: øget smidighed, større styrke, bedre balance, stressforløsning og bedre kropsbevidsthed.

Tirsdage kl. 16.20-17.35 -

Forløb:  31.8.21 – 7.12.21

Pris: 1075,- kr.

Hold nr. 7421204005

Underviser – Karen Christensen

Tilmelding- AOF Silkeborg – tlf. 86812100

 

Pilates 1 – begynder

Har du hørt en masse om pilates, men aldrig prøvet det? Så er dette holdet for dig. Her får du en grundig gennemgang af pilates’ grundprincipper, opvarmning og basisøvelser.  Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor alle nysgerrige kan være med. Tag din tålmodighed med på en ny læringsrejse og oplev fordele som: Øget smidighed, større styrke, bedre balance, stressforløsning og bedre kropsbevidsthed.  Vi slutter hver gang med afspænding.

Tirsdage kl. 17.50-19.05

Start: 7/9 – slut 14/12
OBS! Ingen undervisning i uge 40 + 42

Pris: 935,- kr.

Hold nr. 7421204025

Underviser – Line Krabbe

Tilmelding- AOF Silkeborg – tlf. 86812100

Onsdage

Pilates 1 (Hensynstagende)

Hensyntagende træning med fokus på ryg- og lændeproblemer. Der arbejdes med at styrke og stabilisere mavemusklerne og musklerne omkring rygsøjlen for at opnå en flot og smertefri kropsholdning.

onsdage kl. 9.25-10.40 -

Start 1/9 – Slut 15/12
OBS! Ingen undervisning i uge 40 + 42

Pris: 915,- kr.

Hold nr. 7421204026

Underviser - Line Krabbe

Tilmelding- AOF Silkeborg – tlf. 86812100

Pilates 2 (Hensynstagende)

Denne træning er for dig, der har godt fat i STOTT Pilates-principperne og -basisøvelserne. Her får du udfordret din koordination, styrke og udholdenhed. Vi øver serier af øvelser med flow og tempo. Du får styrket din vejrtrækning og kropsfornemmelse samtidig med, at du opnår mere styrke og udholdenhed.

onsdage kl. 11.05-12.20

Start 1/9 – Slut 15/12
OBS! Ingen undervisning i uge 40 + 42

Pris: 915,- Kr.

Hold nr. 7421204027

Underviser - Line Krabbe

Tilmelding- AOF Silkeborg – tlf. 86812100

Torsdage

MAMA – YogaPilates for efterfødsel (se også BABY Yoga)

Alle kvinder, som har født, ved, hvor stor en udfordring både graviditet og fødsel er for kroppen. Mavemusklerne, bækkenet og bækkenbunden er udvidet, og det kan være svært at få både stabilitet og styrke tilbage. Dyrker du Yoga-Pilates efter fødslen, bliver der sat fokus på disse områder.  MAMMA Yoga-Pilates er enkel og effektiv træning på måtte og med store bolde inspireret af øvelser fra yoga og pilates. Træningen foregår i et roligt tempo og med mulighed for, at baby er med. Hvis der brug for amning, tager du dig bare tid til det.  MAMMA YogaPilates er små hold med max ti deltagere. Vi anbefaler, at du tidligst deltager seks uger efter fødslen.

Torsdage kl. 14.15-15.30

Start 9/9 – slut 28/10

OBS! Ingen undervisning i uge 40 + 42

Pris: 575,- kr. – Hold nr. 7421204030

og/eller

Start d. 4.11.21-16.12.21

Pris: 670,- kr. – Hold nr. 7421204031

Underviser – Line Krabbe

Tilmelding- AOF Silkeborg tlf. 86812100

Pilates 2 – let øvede/øvede

Holdet er for dig, som har lavet pilates før og kender til de grundlæggende pilatesprincipper og basisøvelser. Du har lyst til at blive udfordret, men også fordybe dig i allerede kendte øvelser. Gennem træningen vil du opleve fordele som øget smidighed, større styrke, bedre balance, stressforløsning og bedre kropsbevidsthed.  Vi slutter hver gang med afspænding.

Torsdage Kl. 16.30 – 17.45

Start 2/9 – Slut 16/12
OBS! Ingen undervisning i uge 40 + 42

Pris: 985,- Kr. - Hold nr. 7421204032

Underviser – Line Krabbe

Tilmelding-AOF Silkeborg tlf. 86812100