Yoga og Pilates for Gravide og Efterfødslen

 

Mandage

Mor/Barn Pilates

På dette hold bliver både mor og barn (eller far og barn) trænet og udfordret.  Har du født er der mave-muskler, der skal samles, og trænes, og her er Pilates den bedste træningsform. Korsettet bliver styrket idet at maven bliver tonet, de små stabiliserende muskler omkring rygsøjlen styrkes og man får en bedre kropsholdning og en stærk og smidig krop. Dette gør at man kan træne resten af kroppen, som også får en kærlig behandling. Samtidig laver vi baby motorik m/ små øvelser med børnene, for børnene og sammen med børnene.

Mandag kl. 9.45-11.15

Forløb: d. 29. 8., d. 5.9., d. 12.9 , d. 19.9, og den 26.9 – 2022

Pris: 585,-kr.

Hold nr. 7422204033

Tilmelding og mere info:

eller/og

Forløb: d. 03. 10., d. 10.10., d. 24.10 , d. 31.10, og den 07.11 – 2022

Pris: 585,-kr.

Hold nr. 7422204034

Tilmelding og mere info:

eller/og

Forløb: d. 14. 11., d. 21.11., d. 28.11, d. 5.12, og den 12.12 – 2022

Pris: 585,-kr.

Hold nr. 7422204035

Tilmelding og mere info:

Underviser: Liv Nielsen

Baby Motorik

Her har vi primært fokus på barnet udvikling med babymotorik – øvelser og massage (fædre kan også deltage) men mor bliver også trænet for at samle mavemusklerne og få fat i bækkenbunden igen. Disse muskler gør dagligdagen med et barn fysisk lettere.

Mandag kl. 11.30-12.15

Forløb: d. 29. 8., d. 5.9., d. 12.9 , d. 19.9, og den 26.9 – 2022

Pris: 320,-kr.

Hold nr. 7422204036

Tilmelding og mere info

eller/og

Forløb: d. 03. 10., d. 10.10., d. 24.10 , d. 31.10, og den 07.11 – 2022

Pris: 320,-kr.

Hold nr. 7422204037

Tilmelding og mere info

eller/og

Forløb: d. 14. 11., d. 21.11., d. 28.11, d. 5.12, og den 12.12 – 2022

Pris: 320,-kr.

Hold nr. 7422204038

Tilmelding og mere info

Underviser: Liv Nielsen

Torsdag

Gravide Yoga

Gravidyoga er for den gravide i alle 3 trimester. Dette er en rolig time med fokus på velvære for den gravide. Alle stillinger er tilpasset så maven kan være der uden ubehag.  Kom og hver med til, at skabe den dybe kontakt til dig selv og din krop.  Vi styrker din krop og øger dens fleksibilitet.  Vi vil bruge nogle dybe og gode vejrtrækninger, som kan være en stor hjælp til den kommende fødsel  Med gravid yoga sørger vi for at bevæge kroppen, så den står bedst muligt før, under og efter fødslen.

torsdag kl. 18.15-19.30

Forløb: d. 15.9.22 – 27.10.22

Pris: 575,- kr.

Hold nr. 7422204076

Tilmelding og mere info

og/eller

torsdag kl. 18.15-19.30

Forløb: d. 3.11.22 – 8.12.22

Pris: 575,- kr.

Hold nr.7422204077

Tilmelding og mere info

Underviser:  Sara Elisiussen

Fredag

Mammayoga

Mammayoga er for mødre med baby/tumling. Mammayoga er velvære for mor. Men fokus vil også være at styrke coren, bækkenet og ryggen. Dette gør vi med blide og rolige øvelser og stillinger.  Til mammayoga er timen lavet så baby kan ligge med på måtten eller ved siden af. Ja, baby kan sågar være med i stillingerne.  Der er også plads til at baby kan sove, både inde og ude.  Så kom og giv dig noget selvkærlighed og tag gerne din mødre gruppe med. I fortjener det.

Fredag kl. 9.30-10.45

Forløb: d. 16.9.22 – 28.10.22

Pris: 575,- kr.

Hold nr. 7422204078

Tilmelding og mere info

og/eller

Fredag kl. 9.30-10.45

Forløb: d. 4.11.22 – 9.12.22

Pris: 575,- kr.

Hold nr. 7422204079

Tilmelding og mere info

Underviser:  Sara Elisiussen