Vi tilbyder AOF hold med 12 på holdet, se AOF hold.
Vi tilbyder også små hold á 5 til max. 7 personer.
Holdtræningen kører som et lukket hold, hvor du tilmelder dig et forløb på et antal gange træning. Den slags hold viser sig at være meget effektive da enhver vejledes grundigt og af instruktøren og intensiteten inspirerer hele holdet til flotte resultater.
Vi starter flere hold i takt med at tilslutningen stiger
Tilmelding nødvendig
For at tilmelde dig til en plads, send en mail til :simonneholm@gmail.com
• PILATES nybegyndere
Her får du en grundig gennemgang af Stott Pilates grundprincipper, opvarmning og basisøvelserne.
• PILATES 2. Let øvede
Når du har trænet Pilates Begynder, og ikke længere har spørgsmål til grundprincipperne, kan du træne let Øvede.
Her træner vi også med de små redskaber.
• PILATES 2/3. Let øvede/øvede
Her sættes tempoet op og der kræves mere udholdenhed, styrke og koncentration. Inden tilmelding til dette hold, skal du har deltaget i Pilates 2 mindst 2 semester.
• PILATES FOR HENSYNSTAGNE
• OPRET JERES EGET HOLD / FIRMAHOLD
Er I min. 5 personer som gerne vil have et hold så ring og vi finder en løsning der passer jer.
Vi laver morgenhold, eftermiddag- og aftenhold.
Et tilbud til større og mindre virksomheder.
som prioriterer deres medarbejders gode helbred. Pilates er mere
end en sport eller træningsform; det kan blive en hel livstil.
På åbne eller lukkede hold kan man tilrettelægge træningen, så det foregår inden eller efter arbejdet. Det er en rigtig god måde for kolleger at lære hinanden bedre at kende på, og effekten af det smitter faktisk af på hverdagen. Se også vores AOF Hold | 
STOTT PILATES®
For mere info kontakt:
Simonne på tlf: 21 48 95 06
simonneholm@gmail.com
|
PILATES
efterfødsel - med baby
Eksklusive små hold
Pilates for efterfødsel
Medbring din baby og bliv strammet op.
Bækkenbundstræning er vigtigt for mange kvinder. Stott Pilates® tager udgangspunkt i bækkenets- og rygsøjlens naturlige positioner. Det styrker de dybe, stabiliserende muskler, blandt andet bækkenbunden og vil tage højde for særlige problemer som bækkenløsning, rygskader mm. Bækkenbunden er med til at stabilisere ryg og bækken. En veltrænet bækkenbund, der bliver aktiveret hver dag, kan forhindre nedsunken blære og livmoder, forhindre inkontinens og hæmorider. En dynamisk bækkenbund giver blodgennemstrømning og iltning til muskler og slimhinder. Bækkenbundens betydning for ryggens holdning er stor. I mange tilfælde forsvinder lændesmerter gennem målrettet bækkenbundstræning. Flad mave og stærk bækkenbund Bækkenbundens funktion At løfte og støtte underlivsorganerne: blære, urinrør og livmoder. At modstå alle trykpåvirkninger i mave og bækken - fungere som en bundprop. At lukke op og i på de rigtige tidspunkter i forhold til at komme af med urin, afføring og luft. At samarbejde med resten af muskulaturen omkring rygsøjlen for at skabe optimal stabilitet i ryggen.
|  |