Yoga – AOF
Nye holdstart 2024 –
flere holdstart gennem hele året.
Se holdene på www.aof.dk/aftenskoler/aof-silkeborg - tlf. 86812100 eller ring til holdunderviser for flere oplysninger.
I Yogahuset har vi Yoga på alle niveauer inklusive hensynstagende yoga, se også Yoga og Pilates for gravide, baby og efterfødsel!
Se også Workshops og Foredrag
- Yoga er meditation i bevægelse og om at være tilstede i hver bevægelse i hvert øjeblik
MANDAG
Yoga – Hensynstagende
Vær med på et hold, hvor der bliver taget hensyn til dig og dine begrænsninger. Nyd blide bevægelser, hvor vi møder kroppens energi med fokus på åndedrættet. Vores opvarmning er let på enten gulv eller stol, og bagefter laver vi rygøvelser, blide stræk og stående og liggende stillinger. Kurset slutter af med en afspænding, hvor vi trin for trin går gennem hele kroppen og tapper ind i en total afslapning. Du går fra timen med ny energi og fornyet styrke i kroppen.
Mandag kl. 13.00-14.30
Forløb: 08.01.24 – 13.05.24
Pris: 1.485,-kr.
Hold nummer: 7424104031
Underviser – Dorthe Dalgas
eller
Mandag kl. 14.40-16.00
Forløb: 09.02.24 – 27.05.24
Pris: 995,-kr.
Hold nummer: 7424104056
Underviser – Dorthe Dalgas
Yoga for let øvede/øvede
Efter en travl arbejdsdag begynder vi med at skabe ro, så du kommer til stede i dig selv. Vi lander i rummet, vi lander på måtten, vi lander i kroppen. Vi bruger yogastillinger til at skabe gennemstrømning af energi i kroppen med konstant opmærksomhed på hver enkelt bevægelse. Vores mål er at skabe harmoni mellem krop og sind.
Mandag kl. 16.15-18.00
Forløb: 04.09.23 – 13.5.24
Pris: 3.030,-kr.
Hold nummer: 7423204070
Tanja Grøner tlf. 2814 7858 – email: tanjagroner@gmail.com
Yoga for øvede
Du skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke.
Mandag kl. 18.15-20.05
Forløb: 04.09.23 – 13.5.24
Pris: 3.225,-kr.
Hold nummer: 7423204070
Tanja Grøner tlf. 2814 7858 – email: tanjagroner@gmail.com
TIRSDAG
Yoga (H) – svag ryg, hofte, skulder og nakke
Har du problemer med hofter, knæ, skuldre eller andre fysiske skavanker? Så er dette yogaholdet for dig.
Efter en indledende afspænding arbejder vi langsomt og roligt kroppen igennem med stillinger og øvelser, der styrker muskler og led, skaber øget bevægelighed eller træner balancen – under hensyntagen til deltagernes formåen. Vi arbejder med åndedrættet og kropsbevidstheden og slutter altid af med en afspænding, hvor krop og sind kan integrere de gavnlige effekter af de fysiske øvelser.
Undervisningen tager udgangspunkt i klassisk hatha yoga, men der vil også være stillinger, der er inspirerede af yin yoga.
Tirsdag kl. 9.00-10.30
Forløb: 9.01.24 – 14.05.24
Pris: 1.580,- kr.
Hold nr. 7424104032
Underviser: Maia Nielsen
Tilmelding og mere information
Yoga – Hensynstagende
Vær med på et hold, hvor der bliver taget hensyn til dig og dine begrænsninger. Nyd de blide bevægelser, hvor vi møder kroppens energi med fokus på åndedrættet. Vores opvarmning er let på enten gulv eller stol, og bagefter laver vi rygøvelser og blide stræk i stående og liggende stillinger. Kurset slutter af med en afspænding, hvor vi trin for trin går gennem hele kroppen og tapper ind i en total afslapning. Du går fra timen med ny energi og fornyet styrke i kroppen.
Tirsdag kl. 16.10-17.40
Forløb: 9.01.24 – 14.05.24
Pris: 1.580,- kr.
Hold nr. 7424104032
Underviser: Dorthe Dalgas – tel. 21681973
Tilmelding og mere information:
Yoga for begynder/let øvede
Har du længe tænkt på at prøve yoga? Eller har du lavet yoga for mange år siden? Så er dette hold for dig. Vi arbejder med blide bevægelser, og du vil langsomt mærke, hvordan kroppen begynder at løsne og åbne op for muskler og led. Du vil opleve at få større mobilitet og bevægelighed, en bedre holdning, forbedret åndedræt og øget balance. Du får styrket knoglerne og musklerne samtidig med, at vi stimulerer kredsløbet og de indre organer. Vi tager de hensyn, der er nødvendige. Vi runder hver gang af med en dejlig afspænding til krop og sind, så spændinger bliver løsnet, og du oplever indre ro og balance. Alle kan deltage, da undervisningen bliver tilpasset dine evner og behov. Holdet er for både mænd og kvinder. Husk behageligt tøj du kan bevæge dig i.
Tirsdag kl. 17.50 – 19.20 -
Forløb: 9.01.24 – 14.05.24
Pris: 1.580,- kr.
Hold nr. 7424104033
Underviser: Dorthe Dalgas – tel. 21681973
Iyengar Yoga® for begynder og øvede – start dato kommer snart
Yoga giver dig stabilitet og udholdenhed, også på det mentale plan. Vores erfarne undervisere lærer dig klassiske yogastillinger og afspændingsøvelser samt viser dig, hvordan du bruger dit åndedræt mest hensigtsmæssigt.
Tirsdag kl. 19.30-21.30
Forløb: d. 12.09.23- 12.12.23
Pris: 1.530,- kr.
Hold nr. 7423204004
Underviser: Lasse Larsen-Ledet
ONSDAG
Blid Restorative Yoga Mod Stress
Restorative Yoga er en yogaform, der skaber balance i nervesystemet. Den restorative yoga virker terapeutisk idet kroppen får lov at hvile og derved heale sig selv. Restorative Yoga hjælper os til at skabe balance i vores nervesystem og til at krop og sind indgår et samarbejde (mind-body network) og dette kan succesfuldt hjælpe os af med bl.a. stress, depression, angst, søvnløshed, muskelspændinger og forhøjet blodtryk. Det styrker også immunforsvaret, bindevævet og lymfevæskerne.
Et restorativt yogahold byder på roligt sekvenserede og forsigtigt opbyggende yogastillinger, der er designet til at skabe balance i nervesystemet og i den følelsesmæssige krop. I stillingerne strækker kroppen sig blidt, mens den er støttet op af yogaprops såsom bolstere/yogapuder, tæpper og klodser. Blodtrykket, hjertet og hjernen bliver herved beroliget. Enkel meditation og basis åndedrætsteknikker hjælper til at skabe plads til at lytte til egen krop og dens healende kapacitet. Du vil måske føle og opleve, hvordan stillingerne hjælper dig til at berolige sindet, skabe balance i nervesystemet, samt opleve at du kommer i en tilstand af dyb afslappethed. Måske mærker du også at stillingerne reducerer angst og stress, beroliger og plejer din følelsesmæssige krop, heler depression, stimulerer til bedre søvn og styrker dit immunforsvar.
Onsdag kl. 09:00 – 10:30
Forløb: 31/1 – 24/4 2024 – 12 mødegange Holdnr.: 7424104009
Underviser:Maia Nielsen
Yoga for Begynder/let øvede
Dette er holdet for dig, der gerne vil mere i dybden med dig selv. Vi træner kropsbevidsthed gennem klassiske yogastillinger, som både styrker og smidiggør din krop. Du bliver vejledt og taget hånd om, så du finder ind i stillingen.
Onsdag kl. 16.30-18.00
Forløb: 10/01/24 – 08/05/24
Pris: 1.635,-kr.
Hold nummer: 7424104038
Underviser: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com
Yoga for øvede
Du skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke.
onsdag kl. 18.15-20.05
Forløb: 06/09/23 – 01/05/24
Pris: 3.225,-kr.
Hold nummer:7423204073
Tilmelding: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com
TORSDAG
Yoga for øvede
Du skal have yogaerfaring og en god kropsbevidsthed for at kunne deltage på dette hold. Det er en fordel, at du har arbejdet med at fordybe dig og er i stand til at holde koncentrationen, for vi holder stillingerne i længere tid. Der vil være mulighed for at arbejde med omvendte yogastillinger, som blandt andet er gavnlige for de indre organer og giver dig mental styrke.
Torsdag kl. 9.00-10.50
Forløb: 07.09.23 – 16.05.24
Pris: 3.330,-kr.
Hold nummer: 7423204074
Tilmelding: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com
Yoga for øvede 60+
Her tager vi hensyn til din alder og laver klassiske yogastillinger, der styrker, smidiggør og vedligeholder din krop. Du får gradvis en bedre holdning og mere energi, og du lærer øvelser, som du kan udføre sikkert derhjemme.
torsdag kl. 11.00-12.30
Forløb: 7.9.23 – 16.5.24
Pris: 2.730,-kr.
Hold nummer: 7423204075
Tilmelding: Tanja Grøner tlf. 2814 7858 - tanjagroner@gmail.com
Gravide Yoga
Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her kan du forkæle dig selv med blide stræk, styrkende stillinger og skøn afstressende afspænding, samtidig med at der tages hensyn til de forandringer du går igennem i din graviditet. Gravid yoga er fødselsforberedende og styrker krop og sind til den forandring der sker, når du skaber et lille menneske. Der er fokus på at forberede dig på hvad graviditeten og fødslen kan indebære. Du bliver præsenteret for øvelser, der forbereder dig til en aktiv fødsel i bevægelse. Du får også muligheden for at opnå en dybere forbindelse til din baby gennem visualisering og med åndedrætsfokus. Gravidyoga er for alle kommende mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har lavet yoga før.
OBS: Du kan tidligst starte på gravidyoga efter uge 12/14. Oftest vil det være omkring uge 14 behovet indtræder. Du kan stadig få et rigtigt godt udbytte af gravidyoga, hvis du starter senere i din graviditet eller eks. i 7. måned. Du kan gå til gravidyoga helt frem til termin og over. Og du kan også starte 14 dage før din termin. Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og en vandflaske.
Torsdag d. 01.02.24 – 21.03.24
I alt 7 mødegange
Pris: 835,-kr.
Hold nr. Hold nr. 7424104057
Underviser:Maia Nielsen
og/eller
Torsdag d. 04.04.24 – 30.05.24
I alt 8 mødegange
Pris: 950,-kr.
Hold nr. 7424104000
Underviser:Maia Nielsen
og/eller
Torsdag d. 06.06.24 – 27.06.24
I alt 8 mødegange
Pris: 480,-kr.
Hold nr. 7424104001
Underviser:Maia Nielsen
Hatha Yoga – Begynder
Dette hold er for dig, som er ny til yoga og ønsker en grundig introduktion og den bedste start på din yoga praksis og til dig som har dyrket yoga tidligere, men som endnu ikke er fortrolig med basisstillingerne, solhilsnen og åndedrætsøvelser.
På dette forløb bliver du introduceret til de klassiske Hatha yoga stillinger, lærer hvordan de udføres og får en grundlæggende forståelse for yogaens mange aspekter. Derudover arbejder vi grundigt med vejrtrækningen, som er helt afgørende for din yogapraksis og dit velbefindende generelt og du lærer hvordan du kan bruge de afstressende teknikker i din hverdag. Tempoet er roligt og der er fokus på korrekt placering af kroppen i øvelserne, som guides så de tilpasses den enkelte. Alle kan være med og alle er velkommen. Klassen afsluttes altid med en dyb og guidet afspænding.
Undervisningen foregår i Yogahuset I Centrum, hvor yogamåtter og tæpper er til fri rådighed.
Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: ddthompson@energimail.dk
torsdag kl. 16.30-18.00
Forløb: d. 1.02.24 – 11.04.24
Pris: 955,- kr.
Hold nr.7424104050
Hatha Yoga – Øvede
Hatha yoga er en rolig og stimulerende fysisk og åndelig praksis, og er den mest udbredte og traditionelle form for yoga. Harmonisering og balancering er et grundtema i Hatha yoga, og regelmæssig praksis medfører markant øget overskud og velbefindende både fysisk, åndeligt og mentalt. Klassen er en fortsætter klasse, og det forventes derfor, at du er bekendt med basisstillingerne i klassisk Hatha Yoga, solhilsner og åndedrætsøvelserne Kapalabhati og Anuloma Viloma.
Undervisningen foregår i Yogahuset I Centrum, hvor yogamåtter og tæpper er til fri rådighed.
Har du spørgsmål til indholdet, kan du kontakte underviseren på: ddthompson@energimail.dk
torsdag kl. 18.15-19.45
Forløb: d. 1.02.24 – 11.04.24
Pris: 955,- kr.
Hold nr.7424104051
FREDAG
Fredfyldt Fredage – Restorativ Yoga
Restorativ yoga foregår mest liggende eller siddende. Det handler om at dæmpe det sympatiske nervesystem og fremelske det parasympatiske nervesystem, således kroppen kan få ro og restituere. Der er fire ting der skal i spil for at sætte de rette betingelser for denne proces – der skal være stille, kroppen skal være i ro, der skal være varme og så skal der være forholdsvis mørkt. Der bliver brug for pøller, klodser, tæpper og ikke mindst øjn puder, som stilles til rådighed, men medbring selv en ekstra trøje og sokker. Så har du brug for at trække stikket og starte weekenden på en fredfyldt måde, så er dette restorativ yoga hold lige noget for dig.
Du møder en underviser, der er omsorgsfuld, nærværende, empatisk og rolig med et positivt og smilede mind set.
Fem fredage – kl. 16.00-18.00
d. 5. jan., d. 2. feb., d. 1. mar., d. 5. apr., d. 3. maj 2024
Pris: 1350,- kr.
Hold nr. 7424104024
Underviser : Susanne Kristensen