“Yoga for stress ramte”

 

Yogatimerne er tilrettelagt og styret med respekt, omhu, indføling og stor viden for, hvad vi stress ramte har behov for.  Timerne begynder med 10 minutter, hvor vi ligger i en stilling der fremmer det dybe åndedræt. Her får vi kursister den tiltrængte tid til at “komme til stede” og indstille os på den kommende guidning.

Derefter går undervisningen over i en mellemting mellem en bodyscan og en mindfulness øvelse.  Timerne forsætter med udstræknings øvelser, balance og fokuserings  og blide yoga øvelser.

Jeg oplever som stress ramt, at disse timer gør, at jeg kommer i en dyb afslappet tilstand , jeg får en indre ro og jeg kan bruge de tillærte øvelser hjemme til at få mit system i ro.  Desuden har det givet mig en langt større kropsbevidsthed.  Jeg har lært at mærke forskel på, om jeg har spændte muskler eller om jeg er i afslappet tilstand.   Dette kan lyde underligt, men ved langtids stress mister man denne sans.  Hjernens alarmsystem kan være så konstant, at man mister evnen til at “mærke sig”.  De gentagne kursusdage har beroliget mit system og har lærte mig at lytte mere til og fortolke mine kropssignaler mere korrekt.

Det har været en langsom normalisering af og bedring af min generelle tilstand og kan varmt anbefales.

Pia

“Yoga”

 

Jeg har døjet med en socialfobi i mange år, forsaget af længere tids stress.  Jeg har siden haft mange samtaler med forskellige psykologer og har praktiseret forskellige former for angstbehandling, primært kognitiv terapi.

Jeg har dyrket yoga i en årrække og det startet med at være en fritidsaktivitet/hobby, men har udviklet sig til at blive en livsstil/overbevisning.  For mig er essensen af yoga, balance mellem krop og sind.  Det har været en længere process at blive i stand til at overføre de indlærte teknikker fra yoga over i hverdagen.  Når angstanfaldene er ved at få overtaget, er det en fantastisk støtte at benytte vejrtrækningsøvelser fra yoga undervisningen.  Ikke dermed sagt at man skal finde sig til rette i en lotus stilling midt på gågaden, men simplethen skabe noget indre ro ved hjælp af vejtrækning.

Personligt tror jeg at yoga vil være rigtig godt for mange angst og stress ramte.  Typisk, for især en socialfobiker, er det et voldsomt ubehag at være tilstede i sin egen krop.  Den ængstelighed der voldsomt pumper gennem kroppen, kan være meget voldsomt at holde ud.  Det kræver meget tålmodighed, men resultatet er bestemt også det værd.  Jeg har selv prøvet forskellige medicinske præparater, men jeg har i den periode også haft en kraftig uvirkelighedsfølelse i kroppen.  Yoga og samtaleterapi har haft en større effekt og bidraget med en mere naturlig balance for mig.

Mikkel