Yoga og Pilates for Gravide og Efterfødslen – Løbende holdstart
Mandage
Barsels Yoga/Efterfødsels Yoga
Efterfødsels Yoga / Barsels Yoga er for alle nybagte mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har dyrket yoga før eller endda har meget erfaring med yoga. Efterfødsels yoga styrker og smidiggør kroppen, med øvelser der blidt får kroppen til at genvinde sin fysik. Der vil være fokus på at styrke mave, ryg og lænd, samt genoptræne bækkenbund. Og der vil være afspændingsøvelser der hjælper på ophobede spændinger i nakke og skulderområdet, som ofte er belastet af at bære på baby og af at amme. Der vil blive arbejdet med åndedrætsfokus for at komme helt ned i kroppen. Efterfødsels yoga kan være det åndehul i løbet af ugen, hvor der er tid til at mærke efter, mærke åndedrættet, finde ro og få gang i kroppen igen. Der afsluttes med en energigivende afspænding, hvor du får tid til at mærke resultatet af dagens yogapraksis og få givet helt slip. Du kan have baby med og amme/give mad når der er behov for det. Baby kan ligge og kigge på eller sove ved siden af dig. Og din baby kan også sove i lift lige ved siden af yogarummet i det lune forlokale. Barnevogne kan parkeres foran bygningen eller i gården.
Mandage kl. 9.00-10.15
Forløb: d. 29.01.24 – 18.03.24
Pris: 720,-kr.
Hold nr. 7424104006
eller/og
Mandage kl. 9.00-10.15
Forløb: d. 25. 03.24 – 13.05.24
Pris: 720,-kr.
Hold nr. 7424104007
eller/og
Mandage kl. 9.00-10.15
Forløb: d. 27.05.24 – 24.06.24
Pris:450,-kr.
Hold nr. 7424104008
Underviser: Maia Nielsen
Tirsdage
Mor/Barn Pilates med baby motorik
På dette hold bliver både mor og barn (eller far og barn) trænet og udfordret. Har du født er der mave-muskler, der skal samles, og trænes, og her er Pilates den bedste træningsform. Korsettet bliver styrket idet at maven bliver tonet, de små stabiliserende muskler omkring rygsøjlen styrkes og man får en bedre kropsholdning og en stærk og smidig krop. Dette gør at man kan træne resten af kroppen, som også får en kærlig behandling. Samtidig laver vi baby motorik m/ små øvelser med børnene, for børnene og sammen med børnene.
Tirsdage kl. 11.00-12.15
Forløb: d. 20. 02. 24 – d. 19.03.24
Pris: 495,-kr.
Hold nr. 7424104035
Underviser: Liv Nielsen
eller/og
Tirsdage kl. 11.00-12.15
Forløb: d. 02. 04. 24 – d. 30.04.24
Pris: 495,-kr.
Hold nr. 7424104036
Underviser: Liv Nielsen
eller/og
Tirsdage kl. 11.00-12.15
Forløb: d. 07. 05. 24 – d. 28.05.24
Pris: 395,-kr.
Hold nr. 7424104037
Underviser: Liv Nielsen
Torsdag
Gravide Yoga
Dette hold for gravide danner rammen om at skabe et trygt rum med glæde og velvære, hvor der er plads til at være dig og til at være gravid. At være gravid er noget ganske særligt og det at skabe liv kan være utrolig hårdt og udfordrende. Her kan du forkæle dig selv med blide stræk, styrkende stillinger og skøn afstressende afspænding, samtidig med at der tages hensyn til de forandringer du går igennem i din graviditet. Gravid yoga er fødselsforberedende og styrker krop og sind til den forandring der sker, når du skaber et lille menneske. Der er fokus på at forberede dig på hvad graviditeten og fødslen kan indebære. Du bliver præsenteret for øvelser, der forbereder dig til en aktiv fødsel i bevægelse. Du får også muligheden for at opnå en dybere forbindelse til din baby gennem visualisering og med åndedrætsfokus. Gravidyoga er for alle kommende mødre, uanset kropsbygning, fitnessform og vægt. Også hvis du aldrig har lavet yoga før.
OBS: Du kan tidligst starte på gravidyoga efter uge 12/14. Oftest vil det være omkring uge 14 behovet indtræder. Du kan stadig få et rigtigt godt udbytte af gravidyoga, hvis du starter senere i din graviditet eller eks. i 7. måned. Du kan gå til gravidyoga helt frem til termin og over. Og du kan også starte 14 dage før din termin. Medbring behageligt tøj, som du kan bevæge dig i og en vandflaske.
Torsdag d. 01.02.24 – 21.03.24
I alt 7 mødegange
Pris: 835,-kr.
Hold nr. Hold nr. 7424104057
Underviser:Maia Nielsen
og/eller
Torsdag d. 04.04.24 – 30.05.24
I alt 8 mødegange
Pris: 950,-kr.
Hold nr. 7424104000
Underviser:Maia Nielsen
og/eller
Torsdag d. 06.06.24 – 27.06.24
I alt 8 mødegange
Pris: 480,-kr.
Hold nr. 7424104001
Underviser:Maia Nielsen